todo sobre la dieta

1 tres de la dietas más efectivas para bajar peso:

1. La dieta de la clínica Mayo

La clínica Mayo es una de las compañías de hospitales privados más prestigiosa del mundo, muy conocida por su potente labor de investigación. Los nutricionistas de la institución elaboraron una dieta estandarizada que recomiendan a los pacientes para perder peso, pero también para mantener una alimentación saludable a lo largo del tiempo.

2. La dieta mediterránea

La dieta mediterránea es la dieta tradicional que cuenta con un mayor respaldo científico y todos conocemos en qué consiste: un consumo alto de frutas, verduras, pescado, cereales integrales, legumbres y aceite de oliva, y bajo en carne roja, azúcares y grasas saturadas. Pero, además, un componente importante es la práctica de ejercicio.

3. La dieta DASH

La dieta DASH responde al acrónimo Dietar y Aproches s to Stop Hypertension (“enfoque alimenticio para detener la Hipertensión”) y, como su nombre indica, fue desarrollada por el Instituto Nacional de Salud estadounidense como una dieta específica para tratar a pacientes con tensión alta. Aunque no nació como una dieta de adelgazamiento, sí que sirve para tal fin.

los alimentos que mas energuia tienen:

algunos de los alimentos mas buenos y ricos en energia pueden ser:

1 espinacas,                    

2 chocolate,                

3  plátano                  

4  nuez                    

5 uvas                            

6 tomate                      

7 mango                       

8 kiwi                           

9 huevo                     

10 avena.          

estos son diez de los  alimentos ricos en energuia que ayudan a mejorar nuestra vida y ha ponernos mas fuertes yo los recomiendo tomarlos porque son además de estar muy bueno ayudan como he dicho antes a ponerte mas fuerte. y seria muy bueno que lo tomarais.

fotos de como te pones si sigues mis consejos :

a este 

bueno esto no termina seguir biendolo y cada semana habrá algo nuevo

                chau            

 ahora que ya hemos dado algunos consejos de adelgazar vamos con educacion fisica.

Educacion fisica con maria 

hola otra vez ahora vamos avanzar un poco ahora vereis:

La educación física es la disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo humano. Desde un punto de vista pedagógico, ayuda a la formación integral del ser humano. Esto es, que con su práctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestación de la corporeidad a través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera, se promueve el disfrute de la movilización corporal y se fomenta la participación en actividades caracterizadas por cometidos motores. De la misma manera se procura la convivencia, la amistad y el disfrute, así como el aprecio de las actividades propias de la comunidad.¹

Para el logro de estas metas se vale de ciertas fuentes y medios que, dependiendo de su enfoque, ha variado su concepción y énfasis con el tiempo. Sin embargo, lo que es incuestionable, son las aportaciones que la práctica de la educación física ofrece a la sociedad: contribuye al cuidado y preservación de la salud,² al fomento de la tolerancia y el respeto de los derechos humanos, la ocupación del tiempo libre, impulsa una vida activa en contra del sedentarismo, etc. Los medios utilizados son el juego motor, la iniciación deportiva, el deporte educativo, la recreación, etc. La tendencia actual en educación física es el desarrollo de Competencia que permitan la mejor adaptabilidad posible a situaciones cambiantes en el medio y la realidad.

De esta forma, la educación física pretende desarrollar las competencias siguientes: la integración de la corporeidad, la expresión y realización de desempeños motores sencillos y complejos, el dominio y control de la motricidad para plantear y solucionar problemas

ahora te voy a poner un vídio de uno haciendo educasión física :

este hes un vídeo que he seleccionado para que miréis como es un calentamiento de educación física

ahora tendréis que hacer pesas para ponerte mas fuerte:

Si quieres cambiar tu cuerpo, ganar músculo y perder grasa, tienes que dejar de pensar en los kilos.

Y esta vez no se trata de los kilos que crees que te sobran, sino de los kilos que levantas (o evitas levantar). ¡Los kilos no son lo más importante! Solo hay tres cosas que necesitas saber para cambiar tu cuerpo utilizando pesas.

1. Tu esfuerzo debe ser progresivo
2. Tienes que ejercitar sobre todo los músculos grandes
3. Tus movimientos deben ser amplios, completos y con la forma correcta.

por ahora ya se a acabado gracias por seguir esta entrada de mi blog a por si alguien se ha equivocado no cierro el blog si no la entrada.